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健康是青少年成长成才和幸福生活的根基

　　国l务院副总l理刘l延东28日在***学校体育工作座谈会上强调， 健康是青少年成长成才和幸福生活的根基，关系***民族未来和亿万家庭福祉，各级党委***要认真贯彻习l***总l***关于增强青少年体质的重要论述精神，树立 “健康第l一”的理念，***引导学校、社会和家庭为青少年强身健体创造良好条件，为实现中国梦提供人才保障。练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。

　　刘l延东指出，近年来，学校体育办学条件有了明显改善，***亿万学生阳光体育运动掀起了校园体育锻炼热潮，但青少年“运动不足”问题仍然突出、体质健康状况还没有根本改变。

　　刘l延东强调，加强学校体育工作是促进学校回归育人本原、促进学生全l面发展的重要途径，要通过学校体育活动使学生强健体魄、健全人格，养成终身体 育锻炼习惯和健康生活方式。要深化学校体育体制机制改革，建立科学的评价体系，加强师资***建设，加大经费投入，改善学校体育设施条件。要坚持德智体美 “四育融合”，防止重智育、轻体育，重营养、轻锻炼，重技能、轻体能的倾向。要加强科学锻炼，确保“每天锻炼一小时”，***校内、校际体育比赛，突出*** 项目，推动校园足球发展，广泛开展校园篮球、排球、武术等体育活动和具有地方特色、民族特色的运动项目，让青少年全l面发展、健康成长。武术由于非常协调的系统动作，敏捷的反应，舒展的架式等诸多审美要素，越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台，向广大观众展示***所特有的动作韵律美。

您在为孩子的体弱而担心吗？

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南阳中体咏春教育常年开设***课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班、自卫防l身班等多门武术课程。

用东方智慧，体育精神，去帮助每一个人拥有正能量和大爱精神是我们的使命。

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咏春拳马步，稳如泰山

马步，是咏春拳***重要的基本功；

此外，咏春拳的马步在所有功夫中***l具特色，

它并非人们常见的两腿一张、一蹲。

如果你看过电影《叶问》，会对那个形状有些怪异的二字钳阳马有印象，今后你要是看到谁扎那样马步的就一定是练咏春的。 所谓“学拳先学马”，

马步的首要作用是稳住***、辅助发力，练功先要“稳”，“稳”才能“准”。

马步扎不稳，其他一切技巧都是浮云。

二字钳阳马也叫正桩马，是咏春拳的标志性马步。所谓二字，是指两脚脚尖朝前平行，不内扣、不外撤，恰似一个“二”

字；而钳阳，是指站立时膝盖内扣的钳制状态，令腰身以下呈正三角形，利于足三阳经的通畅运行。

散打如何做好安全防护

武术散打是一项对抗性很强的体育运动项目，比赛中运动员没有固定动作程序，而是根据双方运动员的技战l术特点和自身的反应能力进行斗智斗勇，较技较力，一争高下。一名优l秀的散打运动员，都是经历过一个漫长的、系统的训练过程后才能逐步成长、成熟。它在血管系统和淋巴系统形成之后，仍然扮演着输送气血不可替代的重要功能角色。在训练过程中，我们既要培养运动员的技能，体能，智能，心能和武德修养，同时还要努力防止运动损伤的产生。

散打运动中常见的损伤主要有肌肉、韧带拉伤，挫伤，关节***等；较为严重的有韧带撕裂，骨裂、骨l折，眉弓开裂等，但较少见。运动损伤是训练过程中***l大的障碍，直接影响着运动技能的获得和限制比赛中技战l术的正常发挥，严重者还会因伤提前退役，导致人才资源流失。因此，如何预防运动损伤是我们每位教练员义不容辞的重要任务。因为越发狠肌肉越僵硬，发力时对抗肌也用力，它起到了阻力的作用，出击的力量自然不会大。只要我们重视防伤意识，训练中多加注意，保护措施到位，有些伤病是可以避免的。