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南阳中体咏春教育常年开设***课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班、自卫防l身班等多门武术课程。

用东方智慧，体育精神，去帮助每一个人拥有正能量和大爱精神是我们的使命。

咏春拳马步，稳如泰山

马步，是咏春拳***重要的基本功；

此外，咏春拳的马步在所有功夫中***l具特色，

它并非人们常见的两腿一张、一蹲。

如果你看过电影《叶问》，会对那个形状有些怪异的二字钳阳马有印象，今后你要是看到谁扎那样马步的就一定是练咏春的。 所谓“学拳先学马”，

马步的首要作用是稳住***、辅助发力，练功先要“稳”，“稳”才能“准”。

马步扎不稳，其他一切技巧都是浮云。

二字钳阳马也叫正桩马，是咏春拳的标志性马步。所谓二字，是指两脚脚尖朝前平行，不内扣、不外撤，恰似一个“二”

字；而钳阳，是指站立时膝盖内扣的钳制状态，令腰身以下呈正三角形，利于足三阳经的通畅运行。

怎么样才能练好武术基本功

无论是何种武术，其实韧带都是十分重要的，也有话说“筋长一分，多活三年”，所以拉韧带是很重要的，但是也要非常科学地拉才不会伤到自己。

先正压腿

要求与要点：

1.直体向前、向下压振。

2.逐渐加大振幅，逐步提高腿的柔韧性。

3.先以前额、鼻尖触及脚尖，然后过渡到下颏触及脚尖。

第二步侧压腿和后压腿

求与要点：

同正压腿的1、2

逐步过渡到右手握左脚掌、上体侧卧在被压腿上。

后压腿

要求与要点：两腿挺膝，支撑腿全脚着地，脚趾抓地，挺胸、展髋、向后屈腰。

第三步仆步压腿

要求与要点：挺胸、塌腰，左右移动不要过快。沉髋，使臀部尽量贴近地面移动。

压腿的作用：拉长腿部肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。然后，拉韧带除了只是压腿是不够的，每次压完后都应该踢一下腿。而且腿法也是很重要的武术基本功。

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咏春拳基本手法之膀手

咏春拳有摊、膀、伏手法，称之为咏春三板斧。膀手在整个咏春拳学体系中非常重要，属于短桥手法，常用于卸力，可能就是所谓的“短桥能自保”的用意。膀手一直贯穿后面的训练体系。

动作：

二字钳阳马站立，以右膀手为例，右拳变掌，掌心向上，肘推手出，一边前进一边翻腕计旋转，向中线标出。膀手做定时，肩关节会发出一种声音，自己能听见，感觉就像是以前的老黑白电视机调频道时发出的声音。回收时，边旋转边握拳边回收，收回至胸侧。

要领：

膀手做定时，手腕在中线，手指并拢、放松指向前方，掌心向右，大臂与肩程90度角，小臂与大臂延长线程45度夹角。

做膀手时，一定不能耸肩，耸肩是***容易犯的毛病，在黄淳梁咏春拳学里，第l一段的内容就是“正形”，就是做任何动作都不能导致身形结构走样。另外就是膀手的手掌一定要指向前面，用意是手指指向你的对手，以便随时攻击或反应。

做膀手，不单是手臂的运动，而且要用腰马整体的力量膀出去。咏春拳的结构贯穿于咏春拳的整个练习体系，任何动作都要寻求整体结构支撑。功力较深的师兄们，经常一个膀手将我们弹出去，这就是整体结构的力量。