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散打运动的特点

对抗性,决定了它以相互对抗的形式来表现，所以，散打的基本形式就是对抗性。这种对抗，是在双方掌握了散打的基本动作和基本技术，经过一段的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下。

民族性:前文我们提到过，认为武术散打不属于中国武术一部分的想法是不那么严谨正确的， 武术散打是中华民族的优I秀文化遗产，是在中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成的，所以它也具有鲜明的民族特色，武术散打要求“远踢、近打、贴身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解为“过去形式”、“历史形式”或“传统形式”。民族形式有鲜明的时代性，因此形式不是单一的，而是多变的、演进的。不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动。它突出了武术的"远踢、近打，贴身摔"的技术原则，且独具武术踢、打、摔技术全I面应用的特色，散打是应用中华民族体育--武术这一传统技击法进行对抗的运动。要求速度快、力量大、击打效果好，在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。 可以在散手运动，俗称散打运动，属于中华民族传统体育项目。

有些武术学校也会教讲解八极拳、宋氏形意拳、古传少林行功拳等等。

1、八极拳：八极拳发力刚猛，有顶、抱、单、提、胯、缠六种发力方法，其拳法之拳械套路主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、春秋刀、飘摇刀、六合大枪、六合花枪、八棍头等。拳械套路，可单练，亦可对练。其门规为八要：一要心术正，二要胆气重，三要耳目灵，四要手足捷，五要身法便，六要力量充，七要精神旺，八要儒雅性。同时第I一届跆拳道世界锦标赛也在汉城举行，这一届比赛有来自19个***和地区的选手参加。

2、宋氏形意拳：宋氏形意拳是宋世荣先生所创，是以《内功四经》为指导的，它先从内功经入手练习，再次为纳卦经，然后再练内功十二大力法，又次为神运经，***后以地I龙经收全功，宋氏形意拳包括的内容有：三体式桩功、内功盘根、五行拳、十二形拳、大枪抖绝功、单操散手；总之，现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。宋氏形意拳的基本理论有：内功四经、拳术运义、拳道集录，古谱则有拾法摘要、九要论、六合论等。

3、古传少林行功拳：古传少林拳是少林寺的镇寺之拳，古无别名，约在明朝末年传出少林寺，故近代传习较少，古传少林拳相传是宋代福居禅师所创，旧《少林拳谱》记载：“夫短打者即长拳，源自福居禅师汇集也。”，据今已有一千多年的历史，共分十路：少林一路开山拳；二路迎门万古传；三路螳螂勾子手；四路三荐诸葛拳；五路奎星小五掌；六路翻缠名地盘；七星抱斗梅花手；八卦游身连环拳；跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统，以"始于礼，终礼"的武道精神为基础。九宫四门巧奔打；十路埋伏仙人传；习学诸年应有法，祖师流传应有源；若问此拳何名声，出山少林头一功。

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无论是球类运动，还是散打搏击擂台竞技，热身运动是训练前必不可少的准备练习，要知道热身运动能拉伸关节韧带，预热运动器l官、肌肉，提高习者身体柔韧性，避免运动伤害。那具体该如何全l方位热身呢？

头部运动(1) 两脚开立同肩宽，双眼盯视一小目标;

　　(2) 然后：颈前、后、左、右摆动，双眼盯住目标，动作尽量充分;

　　(3) 也可以做颈圆周环绕动作，眼睛要求一样。

　　左右体侧拉伸运动(1) 双手开掌贴放于体侧。左手顺势下伸至左膝盖部附近，右手上提至右肋下，拉伸上身右侧，身向左侧弯;

　　(2) 右手顺势下伸至右膝盖部附近，左手上提至左肋下，拉伸上身左侧，身向右侧弯;

　　(3) 提示：上身侧屈(弯)振拉要充分，双腿不可弯曲。