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跆拳道--精神【忍耐】

跆拳道精神包括：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。

忍即是德。有句古语里说忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福与繁荣。无论是持有高段的人还是技术完I美无缺的人，想做成任何一件事，首先要设一目标，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如愿以偿。

在14世纪罗伯特·布鲁斯由于屡次战败自暴自弃时，看到了一只小小的蜘蛛在树枝上织网，不顾失败七次，还继续努力编织，第八次终于成功的情景，重新得到了勇气，终于解放了苏格兰。这一事实想必就是忍的成就。因此，作为跆拳道人，不管遇到什么困难，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。在14世纪罗伯特·布鲁斯由于屡次战败自暴自弃时，看到了一只小小的蜘蛛在树枝上织网，不顾失败七次，还继续努力编织，第八次终于成功的情景，重新得到了勇气，终于解放了苏格兰。

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散打是起源于中国，技法主要是腿、拳、摔，还是较贴近实战。远用脚踢，近身用拳法击打，贴身用摔法。基本涵盖了远、中、近距离的打法。尤其这些年散打作为中国武术的代表不断的与国外搏击进行对抗，总结了很多经验，散打的教材已经几次的更改，更强调拳法的使用。跳拳ITF跆拳道腿法：基本腿法有：前踢，抡踢，下压，侧踢，挂踢。人的双手本来就非常灵活，能做很多精l确的动作，稍加练习就可以产生较大的打击力量。

拳要击打的目标主要都是集中在头部，眼、鼻子、耳机、下颌骨、而这些部位是任何武术流派都无法改变其硬度。只要时机抓准了容易击到头部。再者，拳的击打频率非常快，再狭小的空间，都有利于出拳。

夏日气温高***耗费大，身体耗费常得不到及时的弥补，身体往往比较衰弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严峻的则会导致昏厥，对健康反而晦气。夏日运动必定要遵从低运动量、短时刻运动的准则，要当令的根据自己的体质合理的挑选运动项目，运动时刻，运动强度。部分医l疗***也主张，***l好每天坚持30到45分钟的运动，30分钟***l佳，而有***志愿的白领能够将运动时刻延长到40分钟左右。一二三品的持有者满十六周岁以后转换为相应的段位持有者，当持有四品段位的段位持有者年龄年满十八周岁后转换为相应的段位持有者。

夏日运动做好防暑是要害。特别是户外运动更要留意做好防暑作业。此外主张年岁大点的可备上清凉油、正气水之类的以防止中暑。要尽量防止高温下高强度的运动方式，并且在酷热的夏日必定要防止到阳光下运动，否则会损伤到脑膜、视l网膜。