南阳学武术高性价比的选择 中体咏春选择空间大

您在为孩子的体弱而担心吗？

您还在为孩子热衷打闹而苦恼吗？

您还在担心孩子出去太小，没学历找不到工作吗？

那么，试试带孩子来南阳中体咏春教育学习咏春吧！

在这里不仅可以学到儒家礼仪，还可以锻炼身体素质，强健心理素质，释放学习压力.............

南阳中体咏春教育常年开设***课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班、自卫防l身班等多门武术课程。

1，跑步是基础也是必要的增强体质和耐力的有效运动。从现在起，每天坚持跑步，循序渐进，每天或一段时间增加距离。跑步除了增强耐力，还可以锻炼腿部力量。

2，跳绳，可以锻炼腿部力量及步法的灵活，也可以锻炼人的耐力。好处多多。跳绳是泰拳手必修科目，可见其益处。

3，撑拳俯卧撑，双拳撑地，快速做俯卧撑。根据你的基础作计划，分组做，每组休息一到三分钟，每组都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的数量达到一定程度，可做负重俯卧撑，或将脚部抬高四十至五十公分做斜下俯卧撑。

4，压腿，增强腿的柔韧性。正压腿，侧压腿都要做。要循序渐进。每次在跑步及跳绳结束后压腿，不能再没有热身的情况下压。压腿之后要做放松运动，踢腿，甩腿，抖腿。此时被压腿要完全放松，但用力要适度，以减轻关节受力的冲击。压腿要保持正确的姿势。不能急于求成。关于压腿的要领和方法就不赘述了，网上很多。

不同程度、级别的学员能否在一起训练？

每节课训练时通常有20分钟时间是进行身体协调、灵活、爆发力、速度、耐力等素质和热身训练，另外10-15分钟是柔韧练习时间，5-10分钟是集体的基础腿法、步法练习时间（这种训练不论任何级别都要经常练习，只是掌握程度不同）。

其他时间由教练统一或分别安排训练，如果有需要的情况下，会由教练或助理教练或馆长分开代课，如果是0起点的新学员，通常由教练或助理教练单独传授基础。

练习跆拳道会不会耽误工作或学习？

练习跆拳道初期，如果平常锻练少的人，头一周会有四肢酸疼的感觉，这是因为储存在体内的酸性物质通过运动刺激反应出来的结果，一周后这种感觉开练习跆拳道有什么好处？

跆拳道能够提高身体的灵活协调能力、注意力、柔韧、速度、力量、反应、自信、攻击和保护能力、以及耐力等综合能力的同时还可以起到减少脂肪、美化形体、释放学习工作压力和增强体质。同时塑造坚韧不拔的意志，有助于面对人生中的种种困难和挫折。

　　青少年练习时应该注意:

　　转颈时保持头部正直，防止歪斜.

　　防止僵硬和闭眼。(二)眼睛练习眼是身体视觉，眼法在武术运动中十分重要。在实战中主要用眼来看清对手以及对手的战略和***并判断距离等。同时，眼神还能起到威胁和迷惑对方的作用。在武术套路中，如能正确，合理地运用眼法，就会使动作增添活力与生气，起到画龙点睛的效果，体现武术的神韵另外，眼睛也是帮助身体维持平衡的重要眼睛有注视，随视等多种。

　　1，定眼注视法:定眼法是两眼圆瞪，定视正前方与眼等高的目标，眼神好似将目标看穿似的练习方法定眼练习法有两种，一种是用清水一盆，目视水底欲穿几分钟后，用收向眼泼水，而眼珠直视不眨;另一种是早晨瞪视初升旭日，晚间定视明月定眼法练久了可使目光像狮虎鹰猿一样威猛锐利

　　2，晃眼法:晃眼法是保持身体和头不动，两眼圆睁，眼珠先向左侧平行移动，通过眼角向左注视一目标片刻，然后再颈眼珠向右侧平行移动，再通过右眼角注视一目标片刻的方法

　　3，随眼法:两脚平行开立与肩宽，双手抱拳于腰间，然后左拳变成掌，直臂在体前逆时针绕环一周至头顶上方时甩臂，抖腕，亮掌架举再头顶上方;双眼从左拳变掌时始一直盯着左掌，随左掌绕至左侧平，左臂抖腕同时向右快速转头，注视右方，静止片刻然后转头前视，同 左掌变拳收手腰间;右势动作相同，绕转方向相反。

　学习效果

　　1、熟练掌握咏春拳技法，具备***咏春拳的水平，甚至能自己开馆

　　2、推荐就业，包括四海咏春各大分馆

　　3、可获得在咏春担任兼职教练员的机会，在主职外，用自己的兴趣创造一份兼职收入

　　我们的优势

　　1、南阳中体咏春拳文化传播分会，创造兼备人才

　　2、职业咏春拳师10多名;专注咏春拳教学;弟子累积多达数千人

　　3、小班制教学，每位弟子均可得到师傅足够的关注和一对一教导

　　4、上课时间灵活，可根据学员自己的业余时间来协调

　　5、业内的软、硬件设施，以及完善的各项配套服务